삼한사온이 아닌 삼한사미

우리나라 겨울철 날씨를 나타내는 사흘은 춥고 

나흘은 따뜻한 날씨가 반복되는 ‘삼한사온’ 대신 

최근에는 사흘은 춥고 

나흘은 미세먼지가 가득한 ‘삼한사미’로 변했다. 

환경부에 따르면 최근 3년간 12월~3월 미세먼지 농도는 

연평균 농도에 비해 약 26% 정도 높았다고 한다. 

이런 날씨로 인해서 

가장 고통받는 사람들은 

바로 알레르기성 비염을 가진 사람들이다. 

그 증세가 마치 코로나 19와 비슷해서 

기침, 콧물 등의 증상으로 

사람들의 따가운 눈총을 받는 일은 일상다반사다.

알레르기성 비염 또는 비염은 

코막힘, 재채기, 맑은 콧물 증상이 있다. 

알레르겐(알레르기의 원인이 되는 항원) 또는 

바이러스가 코 점막을 자극해 

염증이 생기면서 

코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상이 나타난다. 

알레르기성 비염을 감기 또는 

일반 비염으로 오인하여 적절한 조치를 취하지 않아

 만성 비염이 되는 경우도 있다.

국내 알레르기 비염 환자는 

18년 기준 700만명이 넘었으며, 

10대 이하 환자가 뚜렷하게 많아 

전체의 약 37.8%인 266만명에 달하는 것으로 나타났다.

출처 : https://www.akomnews.com/bbs/board.php?bo_table=news&wr_id=39141

부작용? 내성? 엄마들의 고민 

알레르기성 비염 환자가 

10대에 많은 만큼 엄마들은 걱정이 많다. 

어릴 때 비염을 앓으면 비염 증상뿐 아니라 

치열 및 얼굴변형, 집중력 저하, 수면방해 등 

2차적인 문제로 이루어질 수 있기 때문에 고민이 많은 엄마들. 

대부분 비염으로 병원에 가면 스테로이드 또는 

항히스타민제를 사용한 독한 약물 치료를 많이 하기 때문에 

매번 병원에 가는 것도 부담스럽다. 

알레르기성 비염의 경우에는 환절기 또는 겨울철에는 

한 달에서 두 달 정도 지속되기도 하기 때문에 

약물 치료가 더욱 부담스러울 수 있다. 

이는 성인 또한 마찬가지다. 

항히스타민제는 졸음, 피로, 집중력 저하 등의 

증상들이 나타날 수 있어 

장시간 근무해야 하는 직장인들에게는 무리가 많다.

그래서 전문가들은 증세가 너무 심하지 않다면, 

음식을 통한 관리를 추천하기도 한다. 

음식을 통한 비염 관리는 

약과 다르게 복용에 제한이 없고 

어린이는 물론 임산부에게도 권할 수 있다. 

또 비염에 좋은 음식들은 상당히 많이 알려져 있어, 

약으로 치료하기 전 비염에 좋은 음식들을 찾아 

먹어보는 것도 도움이 될 수 있다. 

너무 심하면 병원에 내원하는 것이 좋겠지만, 

먼저 음식을 통해 식생활 개선에 나서 보는 것도 좋다.

그럼 이제부터 비염에 좋은 음식 5가지를 소개해보겠다.

비염에 좋은 음식 5가지

비염에 좋은 음식 첫번째, 바로 삼백초이다. 

꽃, 잎, 뿌리 3가지가 하얀색이라서 삼백초로 불린다. 

진시황이 찾던 불로초 중 하나로도 알려져 있으며, 

멸종 위기 야생 식물로 지정된 귀한 약재이다. 

국내 약학대학연구진들이 삼백초에서 

유효성분만을 추출하여 만든 

삼백초추출물이 비염에 매우 효과적이다. 

삼백초추출물에는 비염의 원인이 되는 염증물질을 

매우 효과적으로 억제하는 

미퀠리아닌이 풍부하게 들어있어서 

코, 목의 염증을 줄여준다. 

또한 비염의 증상을 나타내는 히스타민까지 억제해서 

콧물, 재채기, 코 간지러움을 해소하는데 도움을 준다.

2. 배

먼저 배는 우리가 가장 많이 알고 있는

 목에 좋은 음식이다. 

어렸을 때 기관지가 안 좋았던 사람들은 

흔히 배숙으로 많이 먹어보았을 것이다. 

온갖 목에 좋은 것들을 

배, 꿀과 함께 넣고 쪄서 따뜻하게 먹는 것이다. 

감기에 좋은 음식으로 유명한 배는 비염에도 효과적이다. 

배에는 염증을 억제하는 물질인 

루테올린이 풍부하게 들어있어서

 코 또는 목의 염증을 해소해주는데 도움을 준다.

3. 작두콩

작두콩은 기관지염과 호흡기 질환에 도움이 될 수 있어 

비염인들이 많이 찾는 음식 중 하나다. 

작두콩에 있는 콘카나발린 성분은 염증을 완화해주고 

코와 목에 있는 콧물과 가래를 줄여주는데 도움이 된다. 

시중에서는 흔히 차로 많이 애용된다.

4. 도라지

예부터 한의학에서는 

탕약의 재료로 많이 사용되던 도라지는 

사포닌과 이눌린 성분을 

다량 함유하고 있어 점액 분비를 돕고, 

가래를 배출하는 효능이 뛰어나 

호흡기에 쌓인 노폐물 배출을 통해 

코 점막을 깨끗하게 유지시키고 

가래나 기침, 천식 증상에 도움이 된다.

5. 생강

생강은 비타민C를 많이 함유하고 있어 

신진대사를 촉진하고 면역력을 증가시킨다. 

생강 안의 성분인 진저롤은 과민화된 면역세포인 

T세포의 활성을 억제해 

기침, 가래를 멎게 할 수 있다.

최고의 시너지를 낼 수 있는 방법

비염은 원인도 다양하고 나타나는 증상도 다양하다.  

사람마다 체질에 맞게 도움이 되는 음식을 섭취해야 한다. 

다양한 도움이 되는 음식들을 

체질에 맞게 선택하고 배합해주는 것이 

비염 증상을 완화해주는 데 도움이 된다. 

이 때, 찬 성질을 가진 음식과 따뜻한 성질을 가진 음식들은 

반드시 배합을 맞춰주는 것이 좋다. 

예를 들어, 찬 성질을 가진 삼백초추출물과 배를 

작두콩, 도라지, 생강 등의 따뜻한 성질을 가진 음식들과 같이 

섭취해주면 좋은 시너지를 얻어낼 수 있다.

완치가 어려운 질병인 만큼 

일상속에서 꾸준한 식생활 관리가 필요한 것이 비염이다. 

만성 비염에 시달리고 있다면 

도움이 되는 음식을 섭취함으로써 

증상의 호전을 기대해 볼 수 있다.